Unser Kursplan

PMR

Bei der progressiven Muskelentspannung oder auch Tiefenmuskelentspannung wird durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel dieser Methode ist eine Senkung der Muskelspannung und eine verbesserte Körperwahrnehmung.

Mit der Zeit soll die Person lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte. Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden können wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden. Bei arterieller Hypertonie, Kopfschmerzen, chronischen Rückenschmerzen, Schlafstörungen sowie Stress lassen sich mit progressiver Muskelentspannung gute Erfolge erzielen.

Eine Förderung durch Krankenkassen nach §20 SGB V und Arbeitgeber nach §3 Nr.34 EStG ist möglich.

Kursraum 1

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23.05.2018 20:15absagen(3 von 10 Plätzen belegt)
Kategorie: Entspannungs-Training
Trainer: Marie Pöhlmann

Alle PMR Termine sind farblich hervorgehoben.

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
08:00 - 09:00
Tai Chi ++
09:00 - 10:00
Qi Gong
09:00 - 10:00
Training 4You
10:00 - 11:15
Ausdauer
11:15 - 12:30
Rücken
11:15 - 12:30
Training 4You
12:30 - 13:30
Training 4You
12:45 - 13:30
Rehasport
15:00 - 15:45
Rehasport
15:45 - 16:45
Training 4You
16:00 - 16:45
Cardio Fusion
16:45 - 18:00
Rücken
16:45 - 18:00
Ausdauer
18:00 - 19:15
Rücken
18:00 - 19:00
Training 4You
19:00 - 20:15
Rücken
19:15 - 20:30
Yoga
20:30 - 21:30
Boxing Workout
08:00 - 09:00
Aqua
08:00 - 08:45
Rehasport
09:00 - 10:00
Beckenbodentraining
09:15 - 10:30
Rücken
10:00 - 11:00
Tai Chi+
10:45 - 11:30
CycleWell
11:15 - 12:30
Rücken Vital
11:45 - 12:45
Aqua
15:00 - 15:45
Rehasport
15:45 - 16:45
Training 4You
16:00 - 17:00
Faszientraining
16:45 - 18:00
Rücken
17:00 - 18:00
Tai Chi
17:00 - 18:00
Lauftreff
18:00 - 19:00
Trampolin Swing
18:00 - 19:00
Free Training
18:15 - 19:00
Cardio Fusion
19:00 - 20:15
Rücken
19:00 - 20:15
Ausdauer
20:15 - 21:30
Rücken
20:15 - 21:15
Faszientraining
08:00 - 08:45
Rehasport
09:00 - 10:00
Training 4You
09:00 - 10:15
Ausdauer
10:00 - 11:00
Training 4You
10:15 - 11:00
Cardio Fusion
11:00 - 12:15
Yoga
11:15 - 12:15
Aqua
11:15 - 12:30
Rücken
12:30 - 13:30
Training 4You
12:30 - 13:45
Ausdauer
15:00 - 16:00
Aqua
16:00 - 16:30
Training 4You
16:30 - 17:45
Rücken
16:30 - 17:45
Training 4You
17:45 - 19:00
Training 4You
17:45 - 19:00
Ausdauer
19:00 - 20:00
Trampolin Swing
19:00 - 20:15
Rücken
20:15 - 21:15
PMR
20:15 - 21:30
Free Training
09:00 - 10:15
Rücken
10:15 - 11:15
Trampolin Swing
10:15 - 11:15
Free Training
11:15 - 12:30
Rücken Vital
15:00 - 15:45
Rehasport
16:00 - 17:00
Reaktiv Rücken
16:00 - 17:00
Beckenbodentraining
17:00 - 18:00
Aqua
17:00 - 18:00
Qi Gong
17:00 - 18:15
Rücken
18:00 - 19:00
Tai Chi++
18:15 - 19:00
Cardio Fusion
18:15 - 19:00
Training 4You
19:00 - 20:15
Rücken
19:00 - 20:00
Tai Chi+
20:15 - 21:15
Tai Chi
20:15 - 21:30
Ausdauer
08:00 - 08:45
Rehasport
09:00 - 10:15
Rücken
09:00 - 10:15
Training 4You
10:00 - 11:00
Training 4You
10:15 - 11:00
Cardio Fusion
11:00 - 12:30
Training 4You
11:15 - 12:15
Faszientraining
12:30 - 13:45
Rücken
12:30 - 14:00
Training 4You
15:30 - 16:45
Ausdauer
16:45 - 17:45
Trampolin Swing
16:45 - 17:45
Free Training
17:45 - 18:45
Faszientraining
17:45 - 19:00
Free Training
18:45 - 20:00
Rücken
09:00 - 10:00
Walking
10:15 - 11:30
Ausdauer
11:45 - 13:00
Rücken
13:00 - 14:00
Training 4You
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